Ẳn nho khô trong khi mang bầu vui miệng giảm ngén

 phụ nữ mang thai ăn nho khô sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ngọt hoặc triệu chứng buồn nôn cũng như mang đến nhiều lợi ích khác.

có bầu & trở nên thèm ngọt một cách lạ kỳ có thể là điều không hay. Cảm giác thèm ăn sẽ thôi thúc bà bầu tìm đến những món tráng miệng không lành mạnh như nước ngọt, bánh và kẹo chứa nhiều đường. Nếu ăn quá nhiều, bạn có thể khiến thai nhi bị tác động sức khỏe.

Vậy phải làm thế nào? Theo những chuyên gia, bà bầu nên thay thế những món ngọt bằng thực phẩm giàu đường tự nhiên. Một bên trong những lựa chọn dành cho bạn là nho khô. Bài viết sau, sàng lọc trước sinh gentis sẽ đem đến những thông tin thú vị về chủ đề phụ nữ mang thai ăn nho khô mà bạn không thể bỏ qua.

Ẳn nho khô khi mang bầu vui miệng giảm ngén

Nho khô rất giàu chất dinh dưỡng như kali, canxi & phốt pho, chất xơ, sắt. Chúng đều là những khoáng chất hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi. Do vậy, người mang thai hoàn toàn có thể ăn nho khô nếu cảm thấy thích. Tuy nhiên, bà bầu ăn nho khô chỉ nên thưởng thức với lượng vừa phải, khoảng 40 gram nho/ngày để cơ thể khỏe mạnh & tránh bất kỳ biến chứng nào.

Ngoài ra, bạn nên tránh loại thực phẩm này nếu đã được khám chữa mắc bệnh tiểu đường thời kì mang thai.

Lợi ích khi bà bầu ăn nho khô

Dưới đây là những lợi ích của nho khô đối với cả bà bầu lẫn thai nhi:

1. Ngừa thiếu máu

Thiếu máu do thiếu sắt là một vấn đề phổ biến khi có thai do cơ thể của bạn phải cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi. Bên cạnh các loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, thịt gà cùng những loại hạt tốt cho bà bầu thì bạn cũng có thể nghĩ đến nho khô. Loại thực phẩm này chứa hàm lượng sắt và vitamin C đi kèm với phức hợp vitamin B sẽ giúp làm giảm nguy cơ thiếu máu, ngăn ngừa suy nhược và các vấn đề khác trong giai đoạn này.

2. Đẩy lùi táo bón

Không ít bà bầu gặp khó khăn bên trong việc đi vệ sinh do chứng táo bón khi mang thai làm phiền cũng như nhiều vấn đề về tiêu hóa khác. Những lúc như thế, bạn hãy nghĩ đến nho khô nhé. Trong nho khô chứa nhiều chất xơ, sẽ kích thích quá trình co bóp của ruột, làm mềm phân, từ đó giúp quá trình “đi nặng” diễn ra nhẹ nhàng, thoải mái hơn. xét nghiệm double test là gì ?

3. Tốt cho răng

một lợi ích khác mà việc phụ nữ mang thai ăn nho khô đem lại chính là hỗ trợ sức khỏe răng miệng. Đôi lúc, thực phẩm bạn ăn sẽ để lại bên trong khoang miệng mùi hương tanh nồng khó chịu, bên cạnh đó, nhiều phụ nữ mang thai cũng bị chảy máu chân răng. Mặt khác, việc chăm sóc răng miệng khi có bầu rất cần thiết & cũng góp vùng quan trọng trong việc ngăn chặn cơn buồn nôn.

Nho khô có chứa axit oleanolic, vị chua nhẹ, giúp bảo vệ răng người mang thai khỏi tình trạng sâu răng, ngăn ngừa vi khuẩn tạo nên mùi hôi miệng.

4. Bổ sung năng lượng

Nho khô là thực phẩm nhiều đường fructose và glucose, yếu tố này giúp cơ thể hấp thụ những vitamin thiết yếu từ thực phẩm chúng ta ăn và do đó mang lại năng lượng cho cơ thể. Vì phụ nữ có thai trải qua rất nhiều thay đổi khi có thai nên cơ thể cần năng lượng để đáp ứng những nhu cầu của mẹ và con. Do vậy, nếu bạn đang cảm thấy đói bụng nhưng không muốn ăn quá nhiều, hãy thử nhấm nháp vài hạt nho khô nhé.

5. Phụ nữ mang thai ăn nho khô tốt cho xương của bé

một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể bạn là canxi. Khoáng chất này chịu trách nhiệm cho sức khỏe của xương, sức khỏe răng miệng, hấp thụ cholesterol, sức khỏe của da và sức khỏe tim mạch.

Cơ thể bạn cần canxi để hoạt động bình thường và nho khô cũng là 1 bên trong các thực phẩm chứa hàm lượng canxi khá phong phú. Trên thực tế, sự thiết yếu của canxi dường như tăng lên gấp đôi đối với bà bầu vì đây là khoáng cần thiết cho sự phát triển xương của em bé bên trong bụng mẹ. Khoáng chất này đảm bảo mật độ xương của em bé luôn ở mức bình thường & phát triển ổn định.

Chưa kể đến, phụ nữ có thai ăn nho khô còn hỗ trợ quá trình phát triển thị lực của thai nhi diễn ra suôn sẻ hơn do bên trong nho khô còn chứa cả vitamin A nữa đấy.

ĐỌc thêm: bảng giá xét nghiệm nipt tại gentis