Người làm việc văn phòng thường được xem là nhóm lao động “nhẹ nhàng”, không phải tiếp xúc với môi trường độc hại hay làm việc tay chân nặng nhọc. Tuy nhiên, thực tế cho thấy họ lại đối mặt với nhiều nguy cơ sức khỏe tiềm ẩn, trong đó có tai biến mạch máu não. Lối sống ít vận động, ngồi lâu trước máy tính, áp lực công việc kéo dài và chế độ ăn uống thiếu cân bằng chính là những yếu tố âm thầm làm tăng rủi ro. Nhiều người tìm đến các sản phẩm hỗ trợ như sâm củ khô để bồi bổ cơ thể, nhưng điều quan trọng hơn cả vẫn là hiểu rõ nguyên nhân và có biện pháp phòng ngừa đúng cách.
1. Ngồi lâu – “kẻ thù thầm lặng” của hệ tuần hoàn
Đặc trưng của dân văn phòng là ngồi 6–8 tiếng mỗi ngày, thậm chí lâu hơn khi phải tăng ca. Việc ngồi liên tục khiến máu lưu thông chậm lại, đặc biệt ở vùng chân và hông. Lâu dần, tình trạng ứ trệ tuần hoàn có thể làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông.
Khi cục máu đông di chuyển lên não và gây tắc nghẽn mạch máu, tai biến có thể xảy ra. Ngoài ra, ngồi nhiều còn làm tăng nguy cơ béo phì, rối loạn mỡ máu và tiểu đường – những yếu tố nguy cơ hàng đầu của đột quỵ.
2. Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng đến mạch máu
Áp lực chỉ tiêu, deadline và môi trường cạnh tranh khiến nhiều nhân viên văn phòng rơi vào trạng thái căng thẳng thường xuyên. Khi stress kéo dài, cơ thể tiết ra nhiều hormone như cortisol và adrenaline, làm tim đập nhanh hơn và mạch máu co lại.
Tình trạng co mạch lặp đi lặp lại có thể gây tổn thương thành mạch, làm tăng huyết áp. Huyết áp cao nếu không được kiểm soát là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tai biến mạch máu não.
3. Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh
Bữa trưa vội vàng với đồ chiên rán, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas là lựa chọn quen thuộc của nhiều người làm việc văn phòng. Thói quen này làm tăng cholesterol xấu và tích tụ mảng bám trong lòng mạch.
Mảng xơ vữa khiến lòng mạch hẹp lại, cản trở dòng máu lưu thông. Khi mạch máu não bị tắc nghẽn hoặc vỡ, tai biến có thể xảy ra bất ngờ. Vì vậy, việc điều chỉnh chế độ ăn với nhiều rau xanh, trái cây và hạn chế chất béo bão hòa là vô cùng cần thiết.
4. Ít vận động làm giảm sức bền tim mạch
Nhiều người sau giờ làm thường chọn nghỉ ngơi thụ động như xem tivi hoặc sử dụng điện thoại thay vì tập thể dục. Thiếu vận động khiến tim và mạch máu không được “rèn luyện”, từ đó làm giảm khả năng thích nghi với thay đổi đột ngột của huyết áp.
Chỉ cần duy trì thói quen đi bộ 30 phút mỗi ngày, tập yoga hoặc bơi lội vài buổi mỗi tuần cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch. Một số người kết hợp bổ sung nước hồng sâm hàn quốc như một cách tăng cường thể lực và hỗ trợ tuần hoàn, tuy nhiên sản phẩm hỗ trợ chỉ phát huy hiệu quả khi đi kèm lối sống lành mạnh.
5. Dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua
Tai biến không phải lúc nào cũng xảy ra đột ngột mà không có tín hiệu báo trước. Người làm việc văn phòng cần lưu ý một số dấu hiệu như:
Đau đầu dữ dội, bất thường
Hoa mắt, chóng mặt thường xuyên
Tê yếu tay chân một bên cơ thể
Nói khó, méo miệng
Khi xuất hiện những biểu hiện này, cần đến cơ sở y tế kiểm tra ngay để tránh hậu quả nghiêm trọng.
6. Giải pháp giảm nguy cơ tai biến cho dân văn phòng
Để phòng ngừa tai biến, người làm việc văn phòng nên:
Đứng dậy vận động 5–10 phút sau mỗi 60 phút ngồi làm việc.
Kiểm tra huyết áp và mỡ máu định kỳ.
Giảm muối và đường trong khẩu phần ăn.
Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày.
Hạn chế hút thuốc và rượu bia.
Ngoài ra, việc duy trì tinh thần lạc quan, cân bằng giữa công việc và cuộc sống cũng góp phần quan trọng trong việc bảo vệ hệ tim mạch.
Một số người lựa chọn các sản phẩm từ nhân sâm như sâm tẩm mật ong để bồi bổ cơ thể, hỗ trợ tăng sức đề kháng và cải thiện tuần hoàn. Tuy nhiên, cần sử dụng đúng liều lượng và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu có bệnh nền như tăng huyết áp hoặc tiểu đường.
Kết luận
Người làm việc văn phòng thực sự có nguy cơ tai biến cao hơn nếu duy trì lối sống ít vận động, căng thẳng và ăn uống thiếu khoa học. Tai biến không còn là vấn đề của riêng người cao tuổi mà đang dần trẻ hóa, đặc biệt trong nhóm lao động trí óc.
Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Chủ động thay đổi thói quen hằng ngày, kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý và theo dõi sức khỏe định kỳ chính là chìa khóa giúp dân văn phòng giảm thiểu nguy cơ tai biến, duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và bền vững lâu dài.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét